martes, 7 de marzo de 2017

BAJANDO CALORÍAS


Al vivir en un mundo estresante, las calorías aumentan y se van depositando en el cuerpo como
enemigos reconocidos.  El estado de angustia, competitividad, estándares que nos refriegan en el oído  todos los días, que para llegar al éxito necesitas tener un cuerpo bonito, esculpido y sin rollos, nos pasan la cuenta y esa ansiedad va mermando nuestra salud.

Bueno, es verdad que la belleza entra por los ojos; pero hay belleza que al entrar por los ojos sale rápidamente escapando de nuestro visor(radar) perceptivo,  dejando en claro, que la persona que tenemos enfrente no es lo más agradable que quisiéramos.

Vamos divagando y encontrando que la razón de bajar de peso es por salud.  Y eso hay que tenerlo muy claro.

Salir a caminar, hacer abdominales en la casa, hacer algún deporte, por supuesto, todo bajo supervición médica.  Y respetando la edad de cada uno.  No es lo mismo hacer aeróbicos a los veinticinco años que a los sesenta años.  Todo con moderación.

El equilibrio es vital, y el ánimo es fundamental para bajar esos kilos que tanto nos molestan.  Ya que son un enemigo silencioso, que cuando despierta puede hacer estragos en nuestro organismo.

Estoy en eso, tratando de cambiar mi rutina de vida, en son de tener más vitalidad y estar más saludable.  Y eso se refleja en todo, el carácter y la convivencia con los demás.

Hoy me hice una ensalada fácil y nutritiva.  ¡Vamos con eso!

ENSALADA DE ATUN CON VERDURAS

Vas a necesitar porotos verdes.
4 Tomates cherríes.
Queso de cabra.
Zanahoria rallada o cocida.
Media papa cocida.
6 Arándanos.


Abre una lata de atún, saca la mitad o si quieres puedes vaciar toda la cantidad del recipiente.
Luego corta el queso de cabra en cubitos, al igual que la media papa cocida y la zanahoria (si pusiste cocida).  Espárcele los seis arándanos y corta los tomates cherries por la mitad, agrégalos.

Luego hace en un bol pequeño pone aceite de oliva, sal, pimienta, eneldo (deshidratado) o fresco, dos gotas de acero balsámico y medio limón.  Y ya está.

Trata de sentarte en la mesa, no veas televisión mientras comes y deja tu celular aun lado.  Prepara tu mesa y te sientas.  Cómo tranquilamente, no te apures.  Lleva tus pensamientos al cuadro que tienes enfrente o a la última vacación que te encantó.

Para los que tienen que trabajar en la oficina, hacer el día antes la ensalada ponerla en un bol de vidrio, no de plástico, dejarla lista y taparla. Pueden llevar el aderezo en un recipiente adicional.  Pueden llevar una manzana, yogurt o plátano para tener un almuerzo cómo se debe.

¡Qué disfruten y hasta la próxima!


domingo, 1 de enero de 2017

FELIZ AÑO 2017

FELIZ AÑO NUEVO 2017

Les deseo un año pleno de alegrías, salud y belleza del alma.  Un año que les brinde lo más profundo de ustedes mismos: su ser.

A los que sufren y están experimentando tristeza, los invito a dejar unos minutos para reflexionar, tomar un libro, salir a caminar y descansar.  Pensar que la vida da muchas oportunidades y tropiezos, pero estamos  aquí para sobrellevar los avatares.  Nada es para siempre.  Llevamos los hombros rígidos, llegará el instante de la tranquilidad y un respiro aunará el sol nuevamente.

El horizonte se llena de almas bondadosas que se esconden en el pasar de los días, en el camino a la oficina, en el metro, en diferentes lugares.  No las avistamos, pero están esperando ser reconocidas para regalarnos una luz.  Tal vez, la luz que esperamos.

No vivamos pegados a las nuevas tecnologías, todo tiene un límite y el límite es sol, el aire, la llovizna, las nubes, los árboles, la naturaleza...

Los dejo con un lindo Soneto de Shakespeare.

XVI

¿Por qué no luchas más eficazmente
contra el tiempo tirano que lastima,
y ante tu ocaso haces resistente
con medios más felices que mi rima?
Gozan tus horas sumos esplendores
y múltiples jardines sin cultivo
tendrían con virtuoso afán tus flores
que ofrecerán de ti el retrato vivo.
Líneas de vida repondría la vida
cuyo interno valor, o gala externa
ni el pincel ni la pluma a ti rendida
podrían galardonar con vida eterna.
      Al darte te conservas un milenio
      pues tu retrato pintará tu ingenio.



domingo, 16 de noviembre de 2014

PLACER DE MIRAR



Placer buscamos.  Placer encontramos en una mirada
a lo lejos.  En ese mar cristalino, donde los rayos del
sol han regalado una fuerza que nos llega a nuestro
corazón:  es nuestra mirada.

Placer buscamos.  Placer en esos pelícanos, dejando un espacio para el próximo de los suyos que llegará.  Mirarlos en la roca
jugueteando, apostados unos al lado de otro, con el placer de
estar juntos, con una estampa de grandes guardianes, custodiando su roca alfombrada de algas.

Placer buscamos.  Placer en un atardecer, no pensar en nada, vagando el alma.  Ese placer de encontrar una flor en nuestro camino, una dedal de oro, una peonía que adorne nuestro pensar y nos lleve por caminos que antes no habíamos descubierto.

Placer buscamos... por la pequeñas cosas que la naturaleza nos regala y  la vida nos columpia de aquí a la eternidad. (desechemos tanta poca cosa que nos da el placer momentáneo de algo que se esfuma y nos deja en soledad).

martes, 4 de noviembre de 2014

Mujeres universalmente ocupadas (TÚ)

Tú que estás leyendo.
Tú que caminas, esperando el bus, el metro, o conduciendo.
Tú que preparas el desayuno todas las mañanas (tengo sueño, se acabó el cereal)
Tú que llevas a tus hijos al colegio (vamos atrasados).
Tú que recibes mensajes de texto, para que no olvides pasar por el supermercado (WhatsApp, mejor).
Tú que lees ese libro apurada, que compraste la semana pasada (tengo demasiados esperando).
Tú que pones la ropa en la lavadora (que aburrimiento planchar, me duele la espalda).
Tú que discutes pequeñas cosas, que parecen más graves de lo que son (soy una exagerada, me paso películas).
Tú que caminas, mirando sin ver (mi mente está en otro lado, tengo tantas preocupaciones).
Tú la que no encuentras dónde estacionar tu auto (doy y doy vueltas, me conozco las calles como la palma de mi mano).
Tú que no tienes un minuto...
Tú que eres la heroína (casa, trabajo, marido/pareja/lo que sea... hijos, familia y amigos), (lo mejor es mi perro).
Tú que eres el alma que sostiene el edificio (familia).
Tú que sueñas, que amas, luchadora del tiempo, tesón a corazón abierto, guerrera de emociones.
Aquí, ahora, ya, detente. STOP.  
Llegó el momento, eres la heroína de tu ser.  Cuida y respeta tus momentos (aunque sean unos minutos).  El corazón tiene que latir para ti.
Y ya llegará tu destello a los demás (estoy como nueva).

No quiero comprar más ropa, lo que quiero comprar es tiempo, voy a empezar a tranzar en la bolsa de comercio... Encontré mi  fondo de inversión perfecto:  "Tiempo vanguardia real".

ANHELO

Todos los días un afán, todos los días un cambio de ruta.
La paciencia y la fe dan vuelta la esquina del anhelo.
Todo lo mejor está por venir, y  la luz tan esperada aparece en el momento menos pensado...

NO BUSQUES LA LUZ...LLEGARÁ Y NO TE ABANDONARÁ

viernes, 19 de septiembre de 2014

ALIBABA, ESCOCIA Y FASHION POLICE, DÍAS MOVIDOS



Hoy fue un día interesante, el mundo esperando el “referéndum” en Escocia, donde el voto  a ser independiente del Reino Unido no llegó a buen puerto.  Pero se dio una lección de democracia, donde los votantes respetaron sus propuestas de una manera civilizada.

Una jornada triunfante y  expectante, se vivió  por el lanzamiento al mercado accionario de la mayor IPO, oferta pública inicial en la Bolsa de Nueva York, de la empresa china más grande de compras por internet, Alibaba.  Su símbolo “BABA” fue inmediatamente reconocido por operadores e inversionistas en la iniciación de un día que sería inolvidable, la acción que saldría al mercado a US$68.-, marcó su impacto al subir un +38,07%, es decir terminando el día en US$93,89.- Veremos cómo se comporta  la acción de  Alibaba en las próximas semanas, al mismo tiempo de el efecto de su vinculación con Yahoo, empresa tuvo un gran impacto en su precio que cerró (-2,74%), desconociendo la estrategia de los inversionistas; los cuales pensaron que con la compra de acciones en Yahoo obtendrían inmediatamente un alza en la acción.  Habrá que esperar que hará Yahoo en los próximos días con su abultada caja.   

Joan Rivers, no es olvidada, todo lo contrario, la reina de la comedia americana, sigue con nosotros en una maratón de “Fashion Police” que dará el canal E! online.

La salida al mercado del nuevo iPhone 6, el cúal salió a la venta hoy, ha sido otra gran noticia en esta semana llena de lanzamientos.  La gente se avalanzó a las tiendas Apple, ya que cada vez que un nuevo modelo sale al mercado, se produce una verdadera locura por "ser el primero" en obtener el nuevo producto de esta marca posicionada en la mente de los amantes de la tecnología.  

Nos quedamos con una Escocia que exige sus derechos, y un Primer Ministro de Gran Bretaña que tendrá que revisar sus estrategias para lidiar con las nuevas demandas a Westminster.  La táctica de David Cameron no surgió efecto y el mismo precipitó un "referendum" con las reglas de Alex Salmond.